- ドルフィンスイムで長く泳げない
- 頑張っているけど速く進めない
- 長く泳ぐと足が痛くなる
フィンキックでこんな悩みがありませんか？
実はフィンキックは筋トレだけでは不十分です。筋力以上に柔軟性が重要です。
私も今までは筋力強化が重要だと思っていましたが、オンラインのパーソナルトレーニングを受けたことで柔軟性が最も重要だと気づきました。
私が利用したのはLive Fitです。
Live Fitは、丁寧なカウンセリングと姿勢チェックで、体のどこが固いかチェックしてくれます。
無料体験だけでもかなりタメになることを教えてもらいました。
対策のためのストレッチも教えてもらえるので、それを毎日続ければ、フィンキックが劇的に楽になります。
この記事では、申し込みから実際のレッスンの様子、どういうところが良かったかを書いているので、興味がある方はこの記事を参考に無料体験してみてください。
オンラインパーソナルトレーニング「Live Fit」
Live Fitは自宅からオンラインで受けられるパーソナルトレーニングです。
マンツーマンなので、周りを気にせず受けることができます。
私はオンライントレーニングも個人指導のトレーニングも初めてなので、緊張するなぁって思って、申し込むか迷いましたが、マンツーマンで無料なので、やって損はないと思い、体験してみることにしました。
実際やってみて、失うものは何もなく得るものだけだったので、やらない理由はないと思いました。
申し込みから体験まで
無料体験の申し込みは、下のボタンからLive Fitのホームページに行って、「無料体験のお申込み」をクリックします。
下記のような簡単な設問に答えるだけで申し込み完了です。
希望日は、本当に自分の都合の良い日時を入力すれば良いです。
その日時に予約が取れない場合は、電話がかかってくるので、そこで都合の良い日を調整することになります。
日時が決まると、予約確認のメールが届きます。
メールには、当日使うZOOMのURLも記入されています。
私はZOOMを選択しましたが、LINEやSkypeもできるので、使いやすいものを選択すると良いと思います。
また、トレーニングを受ける目的等を回答するアンケートのURLも送られてきます。
体験当日までに記入しておくようにしましょう。
実は、私はこのアンケートに気づかず、記入せずに体験したのですが、体験のときのカウンセリングで質問してくれて、自分の目的や要望はしっかり伝えることができました。
日時確認の電話の時も、カウンセリングもとても丁寧な対応でした。
こういうトレーニングの体験に申し込むのは初めてなので、体育会系のノリだったらこわいなってちょっと思っていましたが、とても丁寧だったので、安心して受けることができました。
体験当日の流れ
当日は、次のような流れで進みました
- カウンセリング
- 姿勢のチェック
- ストレッチの実践
- 振り返り
カウンセリング
オンライントレーニングを受けようと思った理由や、最終的にどうなりたいかという目標など、丁寧に聞いてくれます。
20分の無料体験なので、簡単なトレーニングを体験して終わりかと思っていましたが、ちゃんと個人の目的に合った最適なトレーニングの提案のためにしっかりカウンセリングをしてくれます。
このときは椅子に座ってゆっくり話をします。
私は、いきなりトレーニングが始まると思っていたので、パソコンの前に立って準備していましたが、カウンセリングが始まったので椅子に座りました。
姿勢のチェック
どういうトレーニング、ストレッチが必要か確認するため、姿勢のチェックをします。
オンラインビデオのカメラで、正面、横、前屈などの写真を撮影します。
このとき、体全体が写るようにカメラの位置や自分とカメラの距離を調整する必要があります。
狭い部屋だと体全体が写らない可能性があるので、体験前に体全体が写るか確認しておくと良いと思います。
スマホで受ける場合は、スマホホルダーのような角度が調整できるものがあるとやりやすいと思います。
姿勢の撮影が終わると、すぐにカルテが作成され、メールで送られてきます。
下の画像はカルテの一部ですが、姿勢のずれや、それを整えるためにおすすめのストレッチを紹介してくれます。
おすすめのストレッチは動画が付いています。
このカルテは体験が終了した後も見られるので、あとでゆっくり動画を見ながら自分でストレッチすることもできます。
無料でここまで充実した情報がもらえるとは思っていなかったので驚きました。
ストレッチの実践
カウンセリングの結果、私は太ももの裏の筋肉が硬く、柔軟性が低下していることがわかりました。
まあ、前屈がまったくできないので、知っていたのですが、重要なのは、柔軟性が低下している状態だと、筋トレの効果も低下するということです。
とにかく筋トレさえすれば筋力がついて、力強いフィンキックができるようになると思っていましたが、まずは柔軟性を改善することが重要ということでした。
これは知らなかったので、とても勉強になりました。
たしかにフィンキックをしていると、足の筋が張るような感じがして、筋力的な疲れよりも筋が痛くてフィンキックを長時間できないと感じることもあり、実体験を思い出しても筋力アップより先に柔軟性が重要だというのは納得できる説明でした。
このことが分かっただけでも、体験を受けて良かったと思いました。
今回のレッスンでは、３種類のストレッチを教えてもらいました。
トレーナーがやるのを見ながら、真似をしてやるのですが、しっかり私のことを見てくれているので、うまくできていないとちゃんと指摘してくれます。
トレーニングやストレッチの方法は、Youtubeで調べればいくらでも出てきますが、本当に正しい姿勢でできているかというのは見てもらわないとわかりません。
自分ではトレーナーと同じようにやっているつもりでも、結構指摘されて、いろいろ気づかせてくれました。
つらくなってくると、ついつい足が曲がってきたりしますが、そこもしっかり見てくれていて、正しい姿勢でできるように言ってくれます。
自分だけをしっかり見てくれているのはマンツーマンのトレーニングの良い所だと思います。
また、指摘と言っても、厳しい感じは全くなく、優しく励ますように言ってくれるので、楽しく取り組むことができました。
ストレッチだけですが、終わるころには汗が出て、しっかり運動したという感じがありました。
振り返り
最後に、今日の復習のような感じで、今後重点的にストレッチしていった方が良い点や、筋トレする上で気を付けると良い点をアドバイスしてくれます。
このときに、気になっていることを質問することもできます。
無料だからと言って、出し惜しみすることなく、親身になって答えてくれました。
一通り終わった後、入会のプランの紹介がありました。
料金やトレーニングの頻度、どのようなことをやっていくかということの説明をしてくれました。
無料体験なので、当然このような勧誘があるのは承知していましたが、この説明はとても短く、意外なほどあっさりと終わりました。
勧誘というより、簡単に料金体系を説明して終わりという感じでした。
また、通常は入会金がかかりますが、無料体験をすると、入会金が無料になるということでした。
説明を聞いたあと、「少し考えさせてください」って言ったら、それ以上勧誘することなく、「他に何か気になっていることはありませんか？食事のこととか何でもいいですよ。」と言って、また親身に相談に乗ってくれました。
トレーニングを受けた感想
20分間無料トレーニングキャンペーンということでしたが、最終的に40分くらいになっていました。
私が事前アンケートに答えていなかったから時間がかかったというのもあるかもしれませんが、無料体験でこんなにしっかり時間を使って教えてくれるとは思っていなかったので、すごく得した気分になりました。
トレーニングを受ける前は、簡単なトレーニングを少しだけやって、後は長々と勧誘されるのかなって思っていましたが、そんなことは全然なく、無料とは思えないほどたくさんのアドバイスをしてくれて、本当にためになりました。
一人ひとりの状態に合わせてストレッチや食事の改善を提案してくれるので、きっと役に立つアドバイスがもらえると思います。
何か体のことで気になる点がある方は、ぜひ一度体験してみてください。
無料体験だけでもかなり有益な情報が得られます。
